Спортивное питание для выносливости и энергии – это биологически активные добавки, которые восполняют энергетический баланс и таким образом способствуют продлению тренировки или более быстрому возвращению физических параметров организма в норму после тяжелой физической нагрузки.

Спортивное питание для восстановления сил улучшает как общую, так и специальную выносливость. Это означает, что его можно использовать не только при аэробных нагрузках (беге, езде на велосипеде, плавании), когда нужно укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но и при анаэробных тренировках (силовом тренинге в культуризме или тяжелой атлетике), направленных на повышение взрывной силы и увеличение сухой мышечной массы.

Купить питание для выносливости рекомендуем в интернет-магазине PROTEI.KG, так как мы предлагаем вам продукцию только от ведущих мировых производителей и по доступной цене. Выбирайте профессионалов и будьте уверены в безопасности, экологической чистоте и высокой эффективности покупаемого товара.

 

Питание для энергии, стимулирующее ЦНС

Самыми популярными добавками для восстановления являются предтренировочные комплексы, в состав которых включают:

— кофеин – увеличивает выработку адреналина, усиливающего синтез глюкозы, ее захват тканями и распад жиров;

— таурин – переносит сахар из кровотока в мышечные клетки, даря чувство бодрости, помогая больным сахарным диабетом и оказывая антистрессорное действие;

— женьшень – доставляет мышечным клеткам кислород, повышая работоспособность;

— родиола розовая – используется как спортивное питание для восстановления сил благодаря воздействию на ядра гипоталамуса;

— элеутерококк – увеличивает скорость выполнения действий, снимает сонливость, ускоряет метаболизм;

— бета-аланин – повышает в мышцах концентрацию карнозина, препятствующего закислению среды при выполнении тяжелых упражнений, за счет чего устраняет боль в мышцах после тренировки и применяется в качестве добавки для восстановления;

— аргинин – превращается в организме в оксид азота – соединение, расширяющее кровеносные сосуды и улучшающее питание мышц;

— витамины и минералы – пополняют истощенные во время интенсивных тренировок ресурсы биологически активных веществ.

 

Зачастую такое питание для энергии дополнено креатином или BCAA. Более развернутое описание этих ингредиентов приведено в следующих разделах статьи.

Прием предтренировочного питания для выносливости позволяет не только зарядиться энергией, но и:

— ускорить синтез мышечного белка;

— усовершенствовать рельеф тела;

— удалить лишние жировые отложения;

— улучшить память, реакцию, концентрацию внимания;

— повысить иммунитет.

 

Добавки для восстановления на основе углеводов

Титул самого вкусного спортивного питания для выносливости и энергии можно по праву присвоить батончикам. Они бывают углеводными (призваны дать мгновенный прилив энергии) и протеиновыми (вдобавок к энергетической функции выполняют также анаболическую).

Питание для энергии содержит как простые, так и сложные углеводы. Первые быстро расщепляются до уровня глюкозы, а вторые снабжают организм энергией на протяжении нескольких часов. От их соотношения зависит цена батона.

Спортивное питание для восстановления сил идеален для перекуса и обладает отменным вкусом (шоколадная или йогуртовая глазурь, кусочки арахиса, диетического печенья, фруктов или злаков внутри, аромат ванили сразу утолят тягу к сладкому).

 

Питание для выносливости, использующее в качестве топлива неуглеводные соединения

BCAA известны в мире спорта своими анаболическими, антикатаболическими и жиросжигающими свойствами, однако они еще важны как питание для энергии. Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями моментально всасываются в кровоток и уже через 5 – 15 минут доходят до мышечной ткани, которой используются не только как сырье для построения белка, но и как катализатор глюконеогенеза – образования глюкозы из пирувата.

Кроме того, спортивное питание для выносливости и энергии стимулирует секрецию инсулина – гормона, усиливающего поглощение клетками синтезированной глюкозы.

 

Спортивное питание для восстановления сил, работающий на энергию

Для «добычи» энергии из молекул АТФ и выполнения резких движений (рывков, бросков, подъема тяжелого веса) организм задействует креатин – кислоту, вырабатывающуюся печенью и накапливающуюся в мышцах. Но при изнурительных тренировках расход вещества увеличивается и появляется усталость. Чтобы продолжить мышечные сокращения на пиковых уровнях, следует пить добавки для восстановления на основе креатина.

Силовые возможности атлета повышают также бустеры тестостерона. Это питание для выносливости активизирует естественную выработку мужских половых гормонов, отвечающих за рост мускулатуры, агрессию и увеличение либидо.

СОВЕТЫ ПО ВЫБОРУ ПИТАНИЯ

Вредны ли энергетики и предтренировочники?

Спортивные энергетики и предтренировочные комплексы состоят полностью из натуральных растительных ингредиентов, с добавлением аминокислот, витаминов и минералов. Эти продукты работают на поддержку, укрепление и стимуляцию нервной системы, не истощая ее, таким образом вы получаете энергетический заряд и фоксуировку без негативных эффектов и вреда для нервной системы. Единственное, следует следить за пульсом и давлением и не превышать дозировок.

Можно ли смешивать предтренировочники и энергетики с чем-то, есть ли ограничения?

Если вы употребляете препараты с содержанием стимуляторов, таких как гуарана, кофеин, синферин и т.п., входящие в состав энергетиков и предетренов, вам не стоит дополнительно употреблять кофе, и любые другие продукты, в которых есть стимуляторы, во избежание передозировки. С остальными пищевыми продуктами, не содержащими стимуляторы, комбинировать можно без проблем.

Как мне помогут BCAA?

Это уникальная смесь основных незаменимых аминокислот, которые входят в состав более 80% белков организма, запускают синтез белка для мышечных тканей. Также повышают запас выносливости, незначительно повышают степень высвобождения энергии внутри клетки, позволяют быстрей восстановится и остановить разрушение тканей после тренировки.

Зачем нужен креатин?

Креатин — одна из самых эффективных и лабораторно исследованых категорий спортивного питания. Повышает взрывную силу и выносливость, позволяя сделать дополнительные подходы и разы, уменьшая период восстановления силового потенциала.